A fogyás világszerte emberek milliói számára jelent kihívást. A gyorséttermek minden sarkon, az előre elkészített ételek a szupermarketben és a végtelen nassolási lehetőségek mellett nehéz lehet leadni néhány kilót.

Bár az étkezés irányítása nagyszerű lépés a helyes irányba, ez csak egy része a problémának. Gyakran kell mozognia, figyelnie kell arra, hogy a nap mely szakában eszik, és arra is, hogy mit iszik. És ebbe beletartozik az alkohol is. 

Az alkoholfogyasztást gyakran egészségtelen tevékenységként emlegetik, amely hozzájárulhat a túlsúlyossá váláshoz. Egyéntől függően ez lehet, hogy igaz, de lehet, hogy nem. Legalábbis az alkoholfogyasztás befolyásolhatja a fogyóképességet, de nem biztos, hogy hízni fog. 

Bár ebben van igazság, hacsak nem iszol gyakran, valószínűleg nem viszed túlzásba a kalóriák fogyasztását, különösen, ha csak időnként iszol egy-két pohárral. Az ivási szokásaitól függetlenül azonban nem árt tisztában lenni azzal, hogy mit és mennyit iszik.

AZ ALKOHOL EGYES FORMÁI JOBBAK A FOGYÁS SZEMPONTJÁBÓL, MINT MÁSOK

Ha fogyni próbálsz, valószínűleg nem akarsz minden hétköznap este egy hatos csomag erős stoutot lenyomni. Azonban nem ez az egyetlen dolog, amire figyelned kell.

Amikor az emberek az alkohollal kapcsolatos kalóriákra gondolnak, jellemzően a sörre gondolnak, de minden alkohol magas kalóriatartalmú. Mint látni fogod, egyes szeszes italokat jobb fogyasztani, mint másokat, ha fogyni szeretnél. Hasonlóképpen, vannak olyan szeszesital-márkák, amelyek jobb választásnak bizonyulnak a kalóriabevitel csökkentésére.

Mint azt talán tudod, minél erősebb egy alkoholos ital, annál kalóriadúsabb lesz. Ez azt jelenti, hogy egy 7%-os sör több kalóriát tartalmaz, mint egy normál világos sör, amely 3,2%-os alkoholtartalmú. Ugyanez igaz a szeszes italokra is..

Általában az olyan alkoholok, mint a gin, a vodka, a whisky, a rum és a tequila körülbelül 97 kalóriát tartalmaznak egy 50ml-ben. Másrészt, ha egy pohár fehérbort szeretne meginni, akkor nagyjából 128 kalóriát fogyasztana italonként. Egy kézműves sör 170 és 350 kalória közé tenné ezt a számot.

MIÉRT VAN EGYES ALKOHOLOKBAN TÖBB KALÓRIA, MINT MÁSOKBAN?

Ahogy a zsír, a fehérje és a szénhidrátok is tartalmaznak grammonként meghatározott mennyiségű kalóriát, úgy az alkohol is. Egy gramm zsír kilenc kalória; a fehérje és a szénhidrátok egyaránt négy kalóriát tartalmaznak grammonként. A tiszta alkohol grammonként hét kalóriát tartalmaz. De amikor megiszol egy feles vodkát, egy sört vagy egy pohár bort, nem tiszta alkoholt iszol.

Inkább ezek az alkoholos italok alkoholt tartalmaznak, valamint más anyagokat, amelyek növelik a kalóriaszámot. A bor például szőlőből készül, ami azt jelenti, hogy a szőlő erjedése után cukor marad benne. A sör gabonából készül, és gyakran marad cukor, amelyet az élesztő nem tudott lebontani a sörfőzési folyamat során.

Ami a szeszes italokat illeti, általában nincsenek szénhidrátok vagy egyéb adalékanyagok, amelyek kalóriát adnak az egyszerű szeszes italokhoz. Egyes szeszes italok azonban tartalmazhatnak olyan ízesítőanyagokat, amelyek cukrot adnak hozzá. A ragadós, édes és erősen ízesített likőrök több kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül egyes gyártók cukrot adhatnak hozzá, hogy csökkentsék a szeszes italok csípősségét.

Az igazi probléma a szeszes italok esetében az, hogy mivel isszuk meg. Ha bourbont és kólát iszol, akkor sokkal több kalóriát fogsz kapni, mint a jéggel töltött bourbon esetében.

Hasonlóképpen, más koktélok, például a margarita, sok keveréket és adalékanyagot tartalmazhatnak, amelyek cukrot és kalóriát adnak hozzá. Így a legjobb módja az alkoholfogyasztásnak, miközben fogyni szeretnél, ha szeszes italokat iszol, és azokat kevés keverővel vagy adalékanyaggal iszod.

A LEGJOBB SZESZES ITALOK A FOGYÁSHOZ

GIN

A gin köztudottan szeretni vagy utálni való ital. Szinte egyfajta kultusza van. Ha szereted a gint, akkor nagyon szereted, és valószínűleg minden alkalommal ezt választod, amikor iszol. Ha te vagy ilyen, akkor szerencséd van, hiszen ez az egyik legjobb módja annak, hogy úgy igyál, hogy közben odafigyelsz a kalóriákra.

Bár a gin & tonik az egyik leggyakoribb gin ital, a tonikvíz rengeteg kalóriát ad hozzá. Egy normál doboz vagy üveg tonikvíz nagyjából 125 kalóriát tartalmaz. Ha szeretné ezeket a kalóriákat csökkenteni, miközben a ginhez még mindig van keverője, fontolja meg a szódavizet.

A szódavíz 0 kalóriát tartalmaz, és még mindig hozzáadja a kívánt szénsavtartalmat az italhoz. A gin, a szódavíz és a friss citrom vagy lime tökéletes módja annak, hogy úgy igyon gint, hogy közben odafigyeljen a kalóriabevitelre. 

A legjobb gin, amit a kalóriákra figyelve ihatsz, a Seagram's Extra Dry Gin. Alacsony a kalóriatartalma, nagyszerű természetes íze van, és csodálatosan párosul szódavízzel és lime-mal. 

VODKA

A vodka a koktélok és kevert italok klasszikus szeszes itala. Sok vodkagyártó ízesítéssel is készíti a szeszes italt. Vodkaivóként ez veszélyes lehet, ha nem figyelsz oda, mit iszol. Ha vigyázni akarsz a kalóriákra, de mégis szeretnél egy kis vodkát, mindenképpen válaszd az egyszerű vodkát. 

Ha valami másra vágysz, választhatsz egy Moscow mule-t, mivel az összetettebb, mégsem tartalmaz túl sok kalóriát, különösen, ha csak vodkát és gyömbért használsz.

WHISKEY

A whiskyrajongók kiállnak mellette - a legjobb tisztán vagy jégen fogyasztani. A legtöbb whiskyivó nem szereti keverni a whiskyt valamivel. Ez ugyanis elveszi a whiskyben rejlő összes ízt. Miért rontsunk el valamit, ami amúgy is jó?

Ráadásul a whiskey egy tág név, amely számtalan variációra kiterjeszthető. Ihatsz ír whiskyt, bourbont vagy scotchot, mindegyiknek megvan a maga egyedi íze.

Ha azonban valami olyat keres, amivel keverheti a whiskyt, találhat néhány olyan lehetőséget, amely alacsony kalóriatartalmú. Választhat egy módosított ír kávét, ha csak ír whiskey-t ad a kávéjába, plusz egy kis tejet.

Egy másik lehetőség a whiskey gyömbér. Ha ír whiskyt vagy a kedvenc whiskyfajtáját, gyömbérsört és egy kis lime-levet használ, egy csodálatos ízű, kalóriaszegény koktélt kaphat.

RUM

Sokak számára nehéz lehet olyat találni, amit rummal keverhetünk, és ami nincs tele kalóriákkal. Ritkán találsz valakit, aki úgy kortyolgat egy pohár rumot, mintha whisky lenne. Nem is találsz olyan embereket, akik szódavízzel keverik a rumot.

A rum egy kicsit trükkösebb. Vannak azonban lehetőségeid! Készíthetsz magadnak egy kalóriaszegény mojitót fehér rummal, lime-lével és mentával. Lehet, hogy nem lesz olyan édes, mint egy hagyományos mojito, de nem is ez a célod.

Kipróbálhatod a rumot kókuszvízzel is, mivel az karcsú vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Adj hozzá egy kis citromot vagy lime-ot és egy csomó jeget, és máris egy nagyszerű kevert rumos italt kapsz, amely kordában tartja a kalóriaszámodat.

TEQUILA

Ha valaki azt mondja, hogy tequila, valószínűleg végig tequila shotokra gondolsz. A tequila egy másik szeretni vagy gyűlölni való ital. Lehet, hogy te vagy az, aki tequila shotokért kiabál a barátaidnak, vagy lehet, hogy te vagy az, aki elbújik, amikor egy barátod ugyanezt teszi. A kettő között nem sok minden van.

Azonban akár szereted, akár utálod, a tequila önmagában is nagyszerű ital. Akik szeretik, azok ismerik azt a csodálatos, összetett ízt, ami egy jó tequilában jelen van. Ráadásul, mivel a tequila agavéból készül, természetes édességgel rendelkezik. 

Ha nem szeretnél tequilát inni, rendeld jéggel, egy kis vízzel és néhány lime-mal. Imádni fogod a tequila természetes ízét, ha egy kicsit felhígítod és lime-mal ízesíted.

Az egyik legjobb tequila, amelyet tisztán lehet inni, a Patron Silver. Ez az ideális ezüst tequila, amely tele van ízzel, mégis könnyen iható.

A VÉGEREDMÉNY

Aki fogyni próbál, annak segíthet, ha alacsony kalóriatartalmú szeszes italokat választ és ritkábban iszik. Az alkohol és a keverékek gyakran kalóriadúsak, és a piac igyekszik kevesebb cukros opciót kínálni a fogyasztóknak.

Ha fogyni szeretne, a legjobb választás a szeszes italok. Próbáljon meg vodkát, gint, tequilát, rumot vagy whiskyt inni egy alacsony kalória tartalmú keverővel, például tonikkal, szódával vagy tisztán. Az alacsony kalóriájú sörök is remek választásnak bizonyulnak, mivel egyre több ízletesebb lehetőség kerül a piacra. Ne feledje, hogy a Nonstopdrink.hu segítségével házhoz szállítjuk Önnek az Ön által kedvelt szeszes italt.